Entrenamiento específico cuyo principal objetivo es mejorar la fuerza y estabilidad en la zona media de nuestro cuerpo (core o nucleo), ya que es de ahí de donde parten los movimientos que realizamos tanto en el deporte como en el día a día. Pautada y guiada en todo momento, supondrá un reto constante en tu entrenamiento.

Combinación de trabajo aeróbico con pesas que trabaja por bloques de grupos musculares y repeticiones de ejercicios. Entre sus objetivos está el aumento de masa muscular, la quema de calorías y la pérdida de volumen de grasa. Además, se tonifican los músculos de todo el cuerpo, se mejora la resistencia y se refuerzan las articulaciones (además de mejorar la densidad ósea prácticado con regularidad, por eso es ideal para personas con osteoporosis).

Fitball tiene muchos beneficios: El entrenamiento suave con estas pelotas está considerado como funcional, ya que trabaja en general todo el cuerpo pero tiene importantes beneficios. Mejora el equilibrio y la propiocepción (consciencia corporal), y trabaja de manera intensa el core (parte media del cuerpo del abdomen, suelo pélvico y glúteos) y los estabilizadores de la columna; da estabilidad al cuerpo y permite un acondicimiento físico integral a través de la coordinación, la flexibilidad, la resistencia y la fuerza.