Clase aeróbica en la que, a través del ritmo y coreografías subiendo y bajando del step, mejora la tonificación general, la coordinación, el equilibrio y la resistencia cardíaca. Es una manera eficaz de quemar grasa.

Entrenamiento aeróbico de alta intensidad de aprendizaje y diversión. Actividad que quema gran cantidad de calorías. Ideal para la pérdida de peso, defensa personal, aumento de autoestima y seguridad, mejora de conexión cuerpo-mente, mejora de control corporal.  

Realizar abdominales es muy beneficioso para estabilizar el cuerpo, fortalecer la columna vertebral y conectar el sistema vegetativo. Controlando la respiración se mejorar la calidad muscular y se tonifica el abdomen.

Combinación de trabajo aeróbico con pesas que trabaja por bloques de grupos musculares y repeticiones de ejercicios. Entre sus objetivos está el aumento de masa muscular, la quema de calorías y la pérdida de volumen de grasa. Además, se tonifican los músculos de todo el cuerpo, se mejora la resistencia y se refuerzan las articulaciones (además de mejorar la densidad ósea prácticado con regularidad, por eso es ideal para personas con osteoporosis).